□요가의 시작, 인도의 요가철학□

요가, 학술적 궁금증

 요가에 대해서 흥미를 갖고, 요가로 스트레스를 해소하면서 문득 요가철학에 대한 궁금증이 생겼습니다. 요가는 붓다가 깨달음을 얻기 위해서 했던 수련과정 중 하나였잖아요. 붓다는 요가를 수련하면서, 수련 중에는 고뇌와 번뇌를 벗을 수 있는데, 수련을 끝내고 나면 다시 번뇌가 찾아온다고 하여 다른 수련방법을 찾아갔습니다. 그리고 결국 열반, 깨달음의 길에 올랐는데요. 그 얘기를 듣고 저는 확실히 요가가 요가 수련을 하는 와중에는 고민이나 스트레스를 해소하기 좋은 것 같다는 생각이 먼저 들었습니다. 그리고 인도고대로부터 지금의 여가 스포츠에 이르기까지 요가에 대한 궁금증이 생겼고, 특히 그 시작에 대해 의문이 들었습니다. 

요가철학의 경전과 시작

 요가 철학의 창시는 위대한 성자라고 불리는 파탄잘리로부터라고 합니다. 파탄잘리는 인도에서 철학 학파를 이루어 그들만의 계율과 경전을 따르며 수련합니다. 이 요가학파의 경전이라고 할 수 있는 파탄잘리 수트라는 모두 네 부분으로 되어 있습니다. 첫 번째는 사마디파다라고 하는데요. 이는 요가의 본질, 목적, 형태, 및 인식의 내적 기관, 그리고 요가 수행 방법을 다룹니다. 두 번째 부분은 사마디파다로 크리야 요가(행위의 요가)를 다룹니다. 세 번째 부분은 비부흐티파타는 요가의 내적인 면과 요가 수행을 통해 얻어지는 초자연적인 능력이 담겨 있다고 합니다. 마지막 부분인 카이발랴파다는 해탈의 본질과 형태, 초월적 자아와 다른 세계의 실재 등을 다루고 있습니다. 

 요가 철학은 인도철학의 오랜 철학학파 중 하나인 상키아 철학의 이론을 보다 실천적인 삶이 적용한 것입니다. 이 학파의 관심은 상키아 철학에서 해탈할 수 있는 조건이라고 생각되는 분별적 지식을 요가의 수행을 통해 얻으려 합니다. 

요가철학의 심리학

 요가 철학에서는 자아의 본질, 마음과 그 기능, 마음과 신체와 자아의 관계등을 다루고 있습니다. 요가 철학에서는 개별적 자아를 신체와 관계하면서도 감각, 마나스, 아함카라, 붓디로 이루어진 자유로운 정신으로 보는데요. 자아는 본질상 순수 인식이며, 육체의 한계와 마음으로부터 자유롭습니다.

 그러나 무지 속에서 자아는 스스로를 마음인 '칫타'와 혼동하게 됩니다. 자아는 대상의 형태와 일치하는 칫타의 변형을 통해서 세계의 대상을 인식하게 됩니다. 칫타는 본질적으로 무의식적인 것으로, 자아의 의식을 반영합니다. 이러한 칫타의 변형 즉 의식의 심적 상태는 크게 보아서 참된 인식, 잘못된 인식, 단순히 말에 의한 인식, 수면, 기억의 다섯 가지로 분류합니다.

 칫타가 일종의 의식 상태로 변하면 자아는 그 속에 반영되어 그것을 자신의 상태로 사유하는 경향이 있습니다. 그러나 사실 자아(푸루샤)는 육체와 칫타의 모든 물질적·심리적 변화를 넘어서 있습니다. 실제로 모든 것은 마음(칫타)가 수행하는 것입니다. 또한 자아는 다섯가지 괴로움의 근원에 얽매이게 되는 데요, 잘못된 지식, 거짓된 개념 또는 지각, 쾌락와 그 획득 수단에 대한 욕망, 고통과 그 원인에 대한 혐오감, 죽음에 대한 본능적인 두려움이 그 다섯가지입니다.

 칫타 속에 변화와 변형이 존재하는 이상 자아는 그것에 반영되고, 그에 대한 분별적 지식의 결핍으로 자아는 스스로를 변형된 자아와 동일시하는 것입니다. 결국 해탈을 얻기 위해서는 신체, 감각, 마나스의 활동을 억제하고 궁극적으로는 칫타의 모든 변형을 가라앉혀야만 합니다. 칫타가 완전히 평온한 상태가 되면, 자아는 자신이 심신의 복합체와 다른 자유와 불사의 존재이며, 스스로 빛나는 지성이라는 사실을 깨닫습니다. 이 경지에 이르는 것이 바로 요가의 목적입니다.

◆건대 피맥컴퍼니, 피자+맥주의 꿀조합>< 파스타도 맛있쪙◆

건대는 제가 자주 출몰하는 지역 중 하나인데요, 다이어트를 시작했더니 피맥이 급 땡겨서 지난 날의 내가 먹었던 피맥 포스팅을 하도록 하겠습니다. 피자와 맥주는 둘다 탄수화물+탄수화물의 조합으로써 아주 환상의 조합이라고 할 수 있죠. 제가 세상에서 제일 사랑하는게 탄수화물이에요...! 맨 밥만 먹어도 맛있다고 정신 못차리는게 저인데, 피자와 맥주는 얼마나 맛있겠어요? 

그렇지만 피맥은 너무 배가 빨리 찬다는게 단점이라면 단점입니다. 술을 많이 마셔서 취하고 싶을 때 말고, 오늘은 맥주한잔이랑 식사하고 싶네~할 때 바로 피맥을 추천해요!!

건대 피맥컴퍼니는 과거에 그린라이트라는 클럽 겸 감성주점이 있던 자리를 그대로 사용합니다. 그래서 건대입구역 4번 출구에서 내려서 조금 걷다보면 나오는 건대 맛의 거리 딱 입구에 자리하고 있죠! 건대입구의 맛의 거리는 낮에 오면 대부분의 가게가 문을 닫아 있답니다. 그런데 오후 7시를 넘는 그 때 그 순간부터!! 바로 휘황찬란한 불빛이 쏟아지는 거리가 되죠~ 한밤 중이라도 훤하게 밝은 거리가 건대 입구 거리랍니다! 특히 금요일에는, 어디서 그렇게 많은 사람들이 왔는지도 모르게 거리 전체가 북적북적하는 핫플레이스랍니다.

 피맥컴퍼니에 갔던 이 날은, 약속이 파토나서 급 약속을 다시 잡았던 날이에요. 술을 거나하게 마시긴 그렇고, 또 약속이 파토난 심란한 기분에 맥주한잔이라도 해야겠다 싶어서 여기로 향했습니다! 건대 피맥 컴퍼니 입구 사진은 못찍었는데요,ㅠㅠ건대 맛의 거리 입구에 들어가면 바로 보이는 파란색 컨테이너 컨셉의 옷가게 오른편에 있습니다. 지하라서, 자세히 살펴봐야 간판이 보일 거에요. 

뭔가 클럽스러운? 구조.

피맥컴퍼니에 들어가면 클럽인테리어를 제대로 느낄 수 있습니다.ㅎㅎ 그 전에 있던 그린라이트에 가보진 않았지만, 이게 바로 클럽의 인테리어구나 싶은 구조에요! 여기에 힙합음악이나 EDM이 있으면 바로 클럽이겠죠..? 분위기가 좋아서 술 맛도 좋아지는 느낌이에요. 

건국 무슨 라거 맥주.

예전 사진이라 이름은 잘 기억이 나진 않으나 건국 무슨 라거 맥주였어요. 저는 맥알못이라 쓴 맛 나는 맥주를 잘 못마셔요.(사실 쓴 술은 다 잘 못마셔요. 소주도.. 술은 달아야 맛있습니다. 술알못이에요.) 그래서 느끼함을 잡아줄 수 있는, 마치 탄산음료처럼 마실 수 있는, 라거 맥주를 시켰어요. 프레첼 제가 정말 좋아하는 과자인데 기본으로 그냥 나오더라구요. 식사를 하고 맥주 한잔 하러 피맥컴퍼니에 들르는 분들은 굳이 안주를 안시켜도 될 듯 해요!

할라피뇨 피자와 파인애플 피자와 로제파스타.

저는 매콤한 걸 좋아해서 할라피뇨가 많이 들어간 피자를 시켰고, 친구는 피자에 달달한 파인애플이 들어간 피자를 시켰습니다. 보시면 아시다시피 피자 한 조각이 꽤 큼지막해요! 맥주와 마시면 요것만으로도 배가 부를수도 있지만. 로제파스타를 안먹는건 또 서운하죠! 사실 감자튀김도 먹고 싶었는데, 참았습니다. 다른 분 후기를 보니까, 감자튀김도 맛있는 것 같더라구요. 그래서 음식점에는 4명이상 가야합니다. 여러가지를 시켜서 맛볼 수 있으니까요.ㅠㅠ

정말 맛있었던 로제 파스타.

여기 파스타 맛집이에요~ 제가 파스타를 좋아해서 피자시킬때도 오븐파스타 꼭 시켜먹는 사람인데! 로제 파스타가 짭짤하니 아주 맥주 안주로 그만입니다. 저는 피자보다 오히려 파스타가 더 맛있었어요. 피자 남은 도우에 파스타 소스 찍어먹었는데, 아주 궁합이 좋습니다~! 여기가면 다들 로제파스타 꼭 시켜드세요.! 맥주 안주로 하기에도 손색이 없었습니다. 저는 원래 맥주는 잘 못마셔서, 맥주 한잔하고 피자, 파스타를 먹으니까 저녁으로도 만족스럽고 술 마신 느낌도 나는 훌륭한 식사였습니다! 기회가 된다면 다시 올 것 같아요. 로제파스타 먹으러~~

맛      ★★★★☆

가성비 ★★★☆☆

분위기 ★★★★☆

☆다이어트 계획 세우기- 생활 속 다이어트 꿀팁☆

 아직 한 번도 제 다이어트 과정을 블로그에 개제한 적이 없습니다. 제가 블로그를 개설하고 그동안 먹기만 했기 때문이죠.ㅎㅎㅎ제가 20kg넘는 살을 어떻게 찌웠고, 또 뺐는지에 대해서는 천천히 포스팅할 예정입니다. 온갖 다이어트를 시도했고, 또 실패했었죠. 그렇지만 결국 다이어트 성공했고 1년이 다 되도록 유지하고 있습니다! 

 그래도 다이어트는 평생 숙제란 거, 다들 아시죠? 한 번 독하게 살을 뺐다고, 심지어 그걸 6개월 1년이 되도록 유지했다고 해서 제가 먹어도 먹어도 살이 안찌는 사람이 되는 건 아니잖아요.ㅎㅎ 현대에 사는 우리들은 너무나 많은 고칼로리의 음식에 노출되어 있고 또 유혹당하고 있습니다. 연예인들도 늘 날씬하지만 항상 관리를 하잖아요? 아무리 먹어도 살 안찌고 탄탄한 몸매를 가지고 있다면 얼마나 좋을까요? 그렇지만 그런 사람은 없습니다! 날씬하고 군살없는 몸매를 유지하고 싶다면 1년 365일 늘 긴장하고 있어야 한답니다.~~

 그런데 사람이 어떻게 늘 다이어트 신경쓰고 사나요.ㅎㅎ 다들 다이어트는 단기로 많이 진행하시잖아요. 저도 관리가 필요한 시점에는 빡세게 다이어트를 하지만, 평소에는 좀 느슨하게, 때로는 아주 식욕폭발하는 그런 생활을 즐기고 있답니다..! 그렇지만 단 하나 철칙이 있다면, 바로 체중계를 가까이 하라는 거! 

  저는 매일 아침 공복에 몸무게를 꼭 재봅니다! 화장실 앞에 체중계를 두고, 매일매일 몸무게를 재 봅니다. 하루이틀 잘 먹으면 몸무게가 늘어나는 게 보이진 않아요. 그렇지만 요 근래의 저처럼 한달쯤 잦은 외식에다, 짠 음식, 술 등을 콤보로 먹다보면, 어느순간 체중계 숫자가 점점 늘어난답니다. 그게 바로 오늘의 저에요!!>< 제가 맛있는 거 먹고 즐겁게 찌운 살이니, 원망하거나 슬프거나 자괴감이 들거나 하진 않아요. 생각해보세요, 세상에 이렇게 맛있는 게 없다면 무슨 재미로 살겠어요!! (먹는게 젤 재밌어)

그래서 저는 이렇게 잘 먹다가도, 체중계에서 적신호를 보내면, 다시 단기간 음식조절과 운동을 통해 감량을 한답니다. 급찐급빠라고 하잖아요? 급하게 찐 살은 급하게 빠진다! 2~3주 동안 착실히 붙여왔던 지방을 이제는 뺄 시간입니다. 2주 동안만 신경쓰면, 금방 몸무게는 돌아온답니다!

 그리고 저는 절대로 무리한 다이어트는 하지 않아요!  일주일 동안 고구마, 계란만 먹기, 클렌즈 주스 다이어트, 디톡스 같은 다이어트는 많이 시도해봤지만 성공한 적이 단 한번도 없어요!! 제 다이어트 방법에 대해서는 차차 이야기 하겠지만, 오늘은 급하게 (즐겁고 착실하게) 찌운 살을 즐겁게 빼는 다이어트 계획을 세워볼까 해요.

아직 학기 중이라 먹는 약속이 너무나 많습니다. 애인이랑 데이트를 빼놓을 수도 없고요..그렇다고 모든 약속을 취소하고 은둔해서 다이어트를 할 수는 없잖아요? 

그래서 이번 다이어트의 테마는, 잘 먹기 입니다.

1. 초콜릿과 당분 섭취 덜 하기 - 하루에 초콜릿 두알만 먹기.

- 제과제빵하는 동생 덕에 단게 입에 안들어가면 하루종일 초콜릿 생각만 납니다. 저는 의지박약이기 때문에, 한 번에 끊으면 항상 폭식부메랑이 돌아오더라구요. 그래서 조금씩 끊어가기!

2. 고기 먹을 때, 꼭 쌈 싸먹기.

- 돼지고기파티가 이틀후에 계획되어 있어요. 돼지(들이하는)고기파티랍니다.ㅎㅎ 고기 먹을 때, 쌈을 많이 싸 먹으면, 채소섭취도 충분히 되고 쌈채소가 가지고 있는 칼륨이 고기, 쌈장, 쌈무, 파채 등의 나트륨 폭탄의 배출을 원활하게 해 준답니다. 그리고 포만감이 커져서 충분히 많이 먹은 기분이지만, 칼로리는 덜 섭취할 수 있답니다! 

3. 음식이 당길 땐 일단 계란을 먹고 생각해보기.

- 저는 자취를 하는 자취생입니다. 게다가 무려 여동생이랑 함께 자취를 해요. 그리고 시장 코앞에 살고 있어요. 이말은 즉슨, 맛있는 음식들의 유혹이 너무나 많다는 이야기죠! 그럴 때는 우선, 계란을 한 알, 너무 배고플 때는 두 알을 먹으면서 배달음식을 시킬까 시장음식을 사먹을까 고민해봅니다. 그게 야식이어도 마찬가지에요! 늦은 밤이라도 일단 계란을 먹고 15분동안 고민을 해 봅니다. 계란을 먹고 고민을 해도 여전히 그 음식이 먹고 싶다면 그냥 시켜서 먹습니다. 저는 앞서 얘기 했듯이 참고 참으면 다이어트가 결국 폭식으로 파탄나더라구요. 그럴바엔 계란을 먹고 적당히 배불린 후에, 음식을 시켜서 먹습니다. 계란을 먹어서 적당히 포만감이 들었기 때문에, 그렇게 많이 먹지 않아지더라고요. 참으면 병나요~ 

4. 사람들과 음식 먹을 때 말을 제일 많이 하기.

- 학교 생활하고, 직장생활하시는 분들, 회식때 깨작깨작 먹으면 '너 다이어트해?' 이런말 듣잖아요. 저는 이말 이 그렇게 듣기 싫더라구요. 그래서 음식 먹을때 말을 제일 많이 합니다! 그럼 다들 내가 먹는지 않먹는지 눈치를 못챕니다.ㅋㅋ 그리고 말을 많이 하면 밥을 천천히 먹게 되서 평소보다 적게 먹어도 포만감이 들고, 적은 칼로리를 섭취하게 됩니다.

5. 물 많이 마시고, 조금씩이라도 움직이기.

- 특히 짠 음식을 먹게 됐을 때, 물을 많이 마셔요. 그리고 생활 속 작은 움직임, 쓰레기 버리기, 방 정리하기 이런 것들을 귀찮아하지 않고 심부름을 시켜도 운동한다 생각하고 즐겁게 다녀옵니다.

6. 아침 꼭 먹기.

- 저는 아침을 무조건! 챙겨먹습니다. 다이어트 하는 사람들이 많이 강조하잖아요, 아침 챙겨먹기! 저도 처음에는 '뭣하러 먹고싶지도 않은데 아침을 챙겨먹어?'하면서 아침을 거르기 일쑤였는데, 아침을 먹으면 확실히 점심 저녁을 덜 먹는 걸 깨닫게 됐어요. 

7. 지하철에서 배에 힘주고 있기.

- 저는 통학거리가 왕복 2시간이에요. 그 시간동안 앉아 있을 때도 있고, 서서 학교에 갈 때도 있는데요, 이 때 복근 운동하는 것처럼 배에 힘을 꼭 주고 있습니다. 그러면 하루이틀만 지나도 운동한 것처럼 배가 땡겨요.ㅎㅎ 제가 완전 복부에 살이 집중되어 있는 타입인데, 두달간 배에 힘주고 있기로 별 운동없이 배둘레가 줄어들었습니다! 

다들 이걸로 다이어트가 되겠어? 하실 거에요. 그런데 이것부터 해 보고 다른 다이어트도 차차 해보는게 도움되실 거란거, 확실하게 말할 수 있어요! 저는 이렇게하면 1~2kg는 빠진답니다! 탄수화물 끊기, 매일 운동 1시간하기처럼 어려운게 아니잖아요!  생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 다이어트이기 때문에, 유지어터 분들에게도 좋은 꿀팁이 될 거에요! 다이어트를 시작하고 또 실패해서 다이어트 엄두가 안나는 분들도 한 번 같이 해보는게 어떨까요? 

저는 계란을 삶았습니다!><

물에 소금을 바닷물 정도로 짜게 넣고 식초 두 숟갈 넣고 끓는 물에 6분 삶으면 감동란이 됩니다! 맛있습니다><

☆된장찌개도 힙해~ 명동 삼거리푸줏간☆

애인과 명동으로 데이트를 다녀왔습니다~! 역시 명동은 우리나라 사람보다 외국인이 훨씬 많더라구요. 사실 처음에는 호텔레스토랑에 가려고 갔었는데, 전체 대관행사로 인해서ㅜ 다른 곳을 선택해야 했답니다! 여기 저기 헤매다가 마침 눈에 띄어서 들어가게 된 곳이 바로 삼거리 푸줏간입니다. 들어가서야 여기가 YGfood에서 운영하는 곳이란걸 알았어요. 한쪽 벽면에 YG 출신 연예인들이 찍은 사진이 가득하더라구요.ㅎㅎ 

 YG는 항상 높은 가격, 높은 품질을 자부하잖아요, 그래서 여기도 한껏 기대를 품고 들어갔답니다. 

삼거리 푸줏간 입구.

들어가자마자 역시 YG라는 생각을 안할 수가 없었어요. 일단 조명이 힙하고 노래도 힙하고, 아주우 YG의 정체성을 잘 반영한 것 같은 느낌이 들어요! 카페쪽 한 구석에는 비싸디 비싼 YG의 굿즈들도 있답니다. 그리고 놀란게, 고기냄새가 거의 나지 않아요! 여기 구조가, 1층로비(?) 같이 생긴 곳에는 카페가 있고, 안쪽에는 고깃집, 그리고 이층에는 펍이 있는데요. 보통 고깃집이라면 고기냄새가 온 곳에 다 퍼져 있을 텐데, 냄새가 거의 나지 않아서 놀랐어요. 그리고 심지어 고기를 먹을 때에도 불판 옆쪽에서 냄새를 잘 빼줘서 그런지, 아님 환풍시설이 잘 되어 있어서 그런지, 옷에 냄새가 베이지 않아서 좋았답니다.^^

내부 주방과 고기 숙성고.

내부 주방은 오픈키친 형식이에요! 저기에 음식들이 나열되어 있어서 혹시 셀프바 같은 곳인가 했는데, 아니더라구요. 직원분들이 필요한 게 있으면 친절히 가져다 주십니다. 그리고 사진 오른편 주류 냉장고 옆에 고기 숙성고가 있어요. 명동 삼거리 푸줏간에는 돼지고기 뿐만 아니라 소고기도 파는데, 소고기를 숙성하는 듯 보이더라고요! 고기들이 아주우 맛있어보였답니다. 그래도 이날은 꼭 삼겹살을 먹고 싶었기에 삼겹살을 시켰습니다~!

소스들과 밑반찬류.

여기 음식들이 깔끔하고 맛있다고 생각했던게, 밑반찬들이 맛있었어요. 따로 쌈채소가 나오지 않는다는 점은 아쉬웠지만, 요즘 보기 드문 명이나물과 동치미도 제대로 맛이있었어요. 그리고 소스류! 저기 왼쪽 하단에 보이는 하얀색 소스는 갈릭디핑소스 같은 건데요, 갈린 마늘이 들어가 있고, 고기와 함께 먹었을 때 느끼함을 잡아줘요. 고추짱아지도 맛있었구요. 사악한 가격만 아니라면 재방문의사 200%입니다.

고기와 된장찌개.

저희는 매우매우 배가 고팠기 때문에 된장찌개와 밥도 시켜서 같이 먹었어요. 돼지고기는 한판메뉴를 시켰는데 가격에 비해 양이 많은 편은 아니었고요, 맛은 굉장히 좋았습니다. 비싸고 양 적었지만 맛은 있었어요.ㅎㅎ 그리고 밥이랑 된장찌개랑 먹으니까 딱이더라구요. 된장찌개도 어머니가 해준 것보다 맛있는 아주우 고퀄 된찌였어요.ㅎㅎ 그리고 고기는 계속 와서 체크해주시면서 구워주세요! 그래서 저랑 애인이랑 둘다 데이트에 집중하며 기분좋게 식사할 수 있었답니다.

메뉴판은 클릭하면 확대해서 볼 수 있습니다. 

가격은.. 보시다시피 비싼 편이에요. 저희 둘이 먹어서 7만원 정도 나온 것 같아요. 둘이 돼지고기 먹는데 7만원이면 비싼편이죠..?ㅎㅎㅎ 그래도 기분 좋게, 맛있게 식사하고 왔답니다!

맛     ★★★★★

가성비 ★★★☆☆

분위기 ★★★★☆