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다이어트에 좋은 저탄수화물 간식

빼기/자알~먹기 [다이어트 식단]

탄수화물은 에너지로 쓰이지 않으면 지방으로 저장되기가 쉽기 때문에 다이어트 할 때에는 가급적이면 피해야 합니다. 지방과 단백질은 비교적 탄수화물보다 지방으로 전환되지 않기 때문에 다이어트 중에는 탄수화물보다 단백질을 우선해서 먹어야 합니다. 그러나 탄수화물이 없이는 다이어트 기간에는 먹어도 먹어도 굶주리죠. 힘든 다이어트를 성공적으로 끝낼수 있도록 도와주는 저탄수화물 간식을 소개합니다. 

1. 삶은 계란

계란은 지구상에서 가장 영양가 높은 음식! 탄수화물은 거의 제로에다가 포만감도 크기 때문에 다이어트에 제격입니다!

 

 

2. 견과류

견과류와 씨앗 종류는 탄수화물은 적지만 지방과 단백질이 풍부합니다. 비타민도 풍부해 다이어트 중 놓치기 쉬운 영양소들을 효과적으로 보충해줍니다. 견과류 가루, 특히 아몬드 가루 등을 가지고는 저탄수화물 구운 음식, 팬케익과 같은 것들을 만들 수도 있습니다. 

 

 

3. 스트링 치즈

편의점에서 파는 스트링 치즈에는 탄수화물은 거의 없습니다. 대신 지방과 단백질이 있습니다. 다만 염분이 많이 들어 있어서 다이어트 중 많은 양을 먹어서는 안됩니다.

 

4. 돼지껍질

돼지껍질에는 탄수화물이 전혀 들어가 있지 않습니다. 기본적으로 튀긴 돼지 고기 피부라는 점에서 칼로리는 높겠지만 단백질도 높고 탄수화물은 없고 콜라겐은 없다는 점~

5. 땅콩버터

땅콩은 통류이지만 일반적으로 견과류처럼 먹을 수 있습니다. 굉장히 허기질 때 땅콩버터 작은 티스푼을 먹어보세요. 효과적으로 허기가 진정됩니다. 또한 마그네슘, 비타민 e 및 다양한 비타민이 많이 함유되어있습니다. 

 

6. 코티지 치즈와 딸기

코티지 치즈는 우유과 레몬즙만 있다면 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 코티지 치즈는 굳을 때 푸딩처럼 됩니다. 여기에 딸기를 넣는다면 다이어트 중에도 먹을 수 있는 훌륭한 다이어트 식품이 됩니다!

 

7. 버섯

버섯은 일반적으로 야채로 분류되지만 버섯은 식물 조차도 아닙니다. 하지만 버섯은 칼륨이 풍부하고 비타민 b를 함유하고 있으며 칼로리가 거의 없습니다. 

 

건대 새로 생긴 라멘집, 부탄츄

먹기/맛집탐방~!

◆건대 새로생긴 라멘집, 부탄츄 다녀왔어요!◆







건대는 음식점이 금방 생기고 금방 없어지는 곳입니다. 그 와중에 자리를 주욱 지키고 있는 라멘맛집들(멘야산다이메, 우마이도 등)이 있는 와중에 새롭게 라멘집이 오픈했어요! 원래 제가 좋아하는 우동집, 겐로쿠 우동에 가려고 했는데 새로 생겼다길래 한번 들어가봤습니다~~ 




저는 건대 라멘집 중에 멘야산다이메를 가장 좋아해요. 그런데 멘야산다이메는 건대 맛의 거리 너무 안쪽에 있어서 가기까지 마음먹기가 너무 힘들더라구요.ㅜㅜ 그래서 건대 중문쯔음에 접근성이 좋은 위치에 라멘집이 생겼기에 가봤습니다~!





여기 지점이 다섯 군데 정도 있는 체인점이더라구요! 저기 보이는 미소츠케멘을 먹어보고는 싶었으나! 역시 겨울이라 뜨끈한 국물이 있는 라멘을 시켰습니다. 돼지사골육수를 베이스로 한 라멘이 주 종목이네요~






부탄츄의 메뉴입니다~

실속 세트 메뉴라고, 조그마한 덮밥종류가 사이드로 나오는 메뉴가 있더라구요. 저희는 이걸 한개 시켜봤어요! 일본식 볶음밥 세트랑 

 


그리고 라멘의 면 종류를 고를 수 있더라구요. 저는 얇은 면을 좋아하는데, 점원분이 치지라멘이라고 꼬불꼬불하고 약간 두께감이 있는 면이 잘나간다고 해서 둘 다 치지라멘을 시켰어요. 근데 약간 후회.. 역시 좋아하는 걸 시켰어야.. 개인적으로 일본라메는 얇은 면이 더 맛있는 것 같아요! 특히 돈코츠 라멘에는 얇은 면이 맛있어요~~ 다들 얇은 호소멘 시켜드세요!




단품메뉴도 있었어요. 교자만두도 먹고 싶었는데 저랑 오빠가 식탐에 비해서 많이 먹는 편이 아니라서 참았어요. 교자 먹으면 이게 비비고 왕교자인지 직접 공수한(?) 교자인지 알 수 있는데.. 암튼 교자는 못먹었습니다.ㅜㅜ 그리고 뭔가 밥을 먹고 싶어서 차슈 돈부리도 하나 시켰어요!(후회..)



일본 볶음밥 세트에 포함된 볶음밥과 제가 시킨 차슈 돈부리입니다. 차슈돈부리는 제가 생각한 그 두꺼운 차슈가 아니라 얇은 대패삼겹살 같은게 올려져 있고, 숙주가 비린맛이 많이 나서 맛이 별로 없었어요.. 일본식 볶음밥이 훨씬 맛있었어요.





이건 오빠가 시킨 토코 돈코츠 라멘입니다. 오빠는 맛있게 잘 먹었다고 하네요^^ 



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