☆다이어트 계획 세우기- 생활 속 다이어트 꿀팁☆
아직 한 번도 제 다이어트 과정을 블로그에 개제한 적이 없습니다. 제가 블로그를 개설하고 그동안 먹기만 했기 때문이죠.ㅎㅎㅎ제가 20kg넘는 살을 어떻게 찌웠고, 또 뺐는지에 대해서는 천천히 포스팅할 예정입니다. 온갖 다이어트를 시도했고, 또 실패했었죠. 그렇지만 결국 다이어트 성공했고 1년이 다 되도록 유지하고 있습니다!
그래도 다이어트는 평생 숙제란 거, 다들 아시죠? 한 번 독하게 살을 뺐다고, 심지어 그걸 6개월 1년이 되도록 유지했다고 해서 제가 먹어도 먹어도 살이 안찌는 사람이 되는 건 아니잖아요.ㅎㅎ 현대에 사는 우리들은 너무나 많은 고칼로리의 음식에 노출되어 있고 또 유혹당하고 있습니다. 연예인들도 늘 날씬하지만 항상 관리를 하잖아요? 아무리 먹어도 살 안찌고 탄탄한 몸매를 가지고 있다면 얼마나 좋을까요? 그렇지만 그런 사람은 없습니다! 날씬하고 군살없는 몸매를 유지하고 싶다면 1년 365일 늘 긴장하고 있어야 한답니다.~~
그런데 사람이 어떻게 늘 다이어트 신경쓰고 사나요.ㅎㅎ 다들 다이어트는 단기로 많이 진행하시잖아요. 저도 관리가 필요한 시점에는 빡세게 다이어트를 하지만, 평소에는 좀 느슨하게, 때로는 아주 식욕폭발하는 그런 생활을 즐기고 있답니다..! 그렇지만 단 하나 철칙이 있다면, 바로 체중계를 가까이 하라는 거!
저는 매일 아침 공복에 몸무게를 꼭 재봅니다! 화장실 앞에 체중계를 두고, 매일매일 몸무게를 재 봅니다. 하루이틀 잘 먹으면 몸무게가 늘어나는 게 보이진 않아요. 그렇지만 요 근래의 저처럼 한달쯤 잦은 외식에다, 짠 음식, 술 등을 콤보로 먹다보면, 어느순간 체중계 숫자가 점점 늘어난답니다. 그게 바로 오늘의 저에요!!>< 제가 맛있는 거 먹고 즐겁게 찌운 살이니, 원망하거나 슬프거나 자괴감이 들거나 하진 않아요. 생각해보세요, 세상에 이렇게 맛있는 게 없다면 무슨 재미로 살겠어요!! (먹는게 젤 재밌어)
그래서 저는 이렇게 잘 먹다가도, 체중계에서 적신호를 보내면, 다시 단기간 음식조절과 운동을 통해 감량을 한답니다. 급찐급빠라고 하잖아요? 급하게 찐 살은 급하게 빠진다! 2~3주 동안 착실히 붙여왔던 지방을 이제는 뺄 시간입니다. 2주 동안만 신경쓰면, 금방 몸무게는 돌아온답니다!
그리고 저는 절대로 무리한 다이어트는 하지 않아요! 일주일 동안 고구마, 계란만 먹기, 클렌즈 주스 다이어트, 디톡스 같은 다이어트는 많이 시도해봤지만 성공한 적이 단 한번도 없어요!! 제 다이어트 방법에 대해서는 차차 이야기 하겠지만, 오늘은 급하게 (즐겁고 착실하게) 찌운 살을 즐겁게 빼는 다이어트 계획을 세워볼까 해요.
아직 학기 중이라 먹는 약속이 너무나 많습니다. 애인이랑 데이트를 빼놓을 수도 없고요..그렇다고 모든 약속을 취소하고 은둔해서 다이어트를 할 수는 없잖아요?
그래서 이번 다이어트의 테마는, 잘 먹기 입니다.
1. 초콜릿과 당분 섭취 덜 하기 - 하루에 초콜릿 두알만 먹기.
- 제과제빵하는 동생 덕에 단게 입에 안들어가면 하루종일 초콜릿 생각만 납니다. 저는 의지박약이기 때문에, 한 번에 끊으면 항상 폭식부메랑이 돌아오더라구요. 그래서 조금씩 끊어가기!
2. 고기 먹을 때, 꼭 쌈 싸먹기.
- 돼지고기파티가 이틀후에 계획되어 있어요. 돼지(들이하는)고기파티랍니다.ㅎㅎ 고기 먹을 때, 쌈을 많이 싸 먹으면, 채소섭취도 충분히 되고 쌈채소가 가지고 있는 칼륨이 고기, 쌈장, 쌈무, 파채 등의 나트륨 폭탄의 배출을 원활하게 해 준답니다. 그리고 포만감이 커져서 충분히 많이 먹은 기분이지만, 칼로리는 덜 섭취할 수 있답니다!
3. 음식이 당길 땐 일단 계란을 먹고 생각해보기.
- 저는 자취를 하는 자취생입니다. 게다가 무려 여동생이랑 함께 자취를 해요. 그리고 시장 코앞에 살고 있어요. 이말은 즉슨, 맛있는 음식들의 유혹이 너무나 많다는 이야기죠! 그럴 때는 우선, 계란을 한 알, 너무 배고플 때는 두 알을 먹으면서 배달음식을 시킬까 시장음식을 사먹을까 고민해봅니다. 그게 야식이어도 마찬가지에요! 늦은 밤이라도 일단 계란을 먹고 15분동안 고민을 해 봅니다. 계란을 먹고 고민을 해도 여전히 그 음식이 먹고 싶다면 그냥 시켜서 먹습니다. 저는 앞서 얘기 했듯이 참고 참으면 다이어트가 결국 폭식으로 파탄나더라구요. 그럴바엔 계란을 먹고 적당히 배불린 후에, 음식을 시켜서 먹습니다. 계란을 먹어서 적당히 포만감이 들었기 때문에, 그렇게 많이 먹지 않아지더라고요. 참으면 병나요~
4. 사람들과 음식 먹을 때 말을 제일 많이 하기.
- 학교 생활하고, 직장생활하시는 분들, 회식때 깨작깨작 먹으면 '너 다이어트해?' 이런말 듣잖아요. 저는 이말 이 그렇게 듣기 싫더라구요. 그래서 음식 먹을때 말을 제일 많이 합니다! 그럼 다들 내가 먹는지 않먹는지 눈치를 못챕니다.ㅋㅋ 그리고 말을 많이 하면 밥을 천천히 먹게 되서 평소보다 적게 먹어도 포만감이 들고, 적은 칼로리를 섭취하게 됩니다.
5. 물 많이 마시고, 조금씩이라도 움직이기.
- 특히 짠 음식을 먹게 됐을 때, 물을 많이 마셔요. 그리고 생활 속 작은 움직임, 쓰레기 버리기, 방 정리하기 이런 것들을 귀찮아하지 않고 심부름을 시켜도 운동한다 생각하고 즐겁게 다녀옵니다.
6. 아침 꼭 먹기.
- 저는 아침을 무조건! 챙겨먹습니다. 다이어트 하는 사람들이 많이 강조하잖아요, 아침 챙겨먹기! 저도 처음에는 '뭣하러 먹고싶지도 않은데 아침을 챙겨먹어?'하면서 아침을 거르기 일쑤였는데, 아침을 먹으면 확실히 점심 저녁을 덜 먹는 걸 깨닫게 됐어요.
7. 지하철에서 배에 힘주고 있기.
- 저는 통학거리가 왕복 2시간이에요. 그 시간동안 앉아 있을 때도 있고, 서서 학교에 갈 때도 있는데요, 이 때 복근 운동하는 것처럼 배에 힘을 꼭 주고 있습니다. 그러면 하루이틀만 지나도 운동한 것처럼 배가 땡겨요.ㅎㅎ 제가 완전 복부에 살이 집중되어 있는 타입인데, 두달간 배에 힘주고 있기로 별 운동없이 배둘레가 줄어들었습니다!
다들 이걸로 다이어트가 되겠어? 하실 거에요. 그런데 이것부터 해 보고 다른 다이어트도 차차 해보는게 도움되실 거란거, 확실하게 말할 수 있어요! 저는 이렇게하면 1~2kg는 빠진답니다! 탄수화물 끊기, 매일 운동 1시간하기처럼 어려운게 아니잖아요! 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 다이어트이기 때문에, 유지어터 분들에게도 좋은 꿀팁이 될 거에요! 다이어트를 시작하고 또 실패해서 다이어트 엄두가 안나는 분들도 한 번 같이 해보는게 어떨까요?
저는 계란을 삶았습니다!><
물에 소금을 바닷물 정도로 짜게 넣고 식초 두 숟갈 넣고 끓는 물에 6분 삶으면 감동란이 됩니다! 맛있습니다><
