빼기/자알~먹기 [다이어트 식단]
다이어트에 좋은 저탄수화물 간식
제해
2019. 9. 11. 00:04
탄수화물은 에너지로 쓰이지 않으면 지방으로 저장되기가 쉽기 때문에 다이어트 할 때에는 가급적이면 피해야 합니다. 지방과 단백질은 비교적 탄수화물보다 지방으로 전환되지 않기 때문에 다이어트 중에는 탄수화물보다 단백질을 우선해서 먹어야 합니다. 그러나 탄수화물이 없이는 다이어트 기간에는 먹어도 먹어도 굶주리죠. 힘든 다이어트를 성공적으로 끝낼수 있도록 도와주는 저탄수화물 간식을 소개합니다.
1. 삶은 계란
계란은 지구상에서 가장 영양가 높은 음식! 탄수화물은 거의 제로에다가 포만감도 크기 때문에 다이어트에 제격입니다!
2. 견과류
견과류와 씨앗 종류는 탄수화물은 적지만 지방과 단백질이 풍부합니다. 비타민도 풍부해 다이어트 중 놓치기 쉬운 영양소들을 효과적으로 보충해줍니다. 견과류 가루, 특히 아몬드 가루 등을 가지고는 저탄수화물 구운 음식, 팬케익과 같은 것들을 만들 수도 있습니다.
3. 스트링 치즈
편의점에서 파는 스트링 치즈에는 탄수화물은 거의 없습니다. 대신 지방과 단백질이 있습니다. 다만 염분이 많이 들어 있어서 다이어트 중 많은 양을 먹어서는 안됩니다.
4. 돼지껍질
돼지껍질에는 탄수화물이 전혀 들어가 있지 않습니다. 기본적으로 튀긴 돼지 고기 피부라는 점에서 칼로리는 높겠지만 단백질도 높고 탄수화물은 없고 콜라겐은 없다는 점~
5. 땅콩버터
땅콩은 통류이지만 일반적으로 견과류처럼 먹을 수 있습니다. 굉장히 허기질 때 땅콩버터 작은 티스푼을 먹어보세요. 효과적으로 허기가 진정됩니다. 또한 마그네슘, 비타민 e 및 다양한 비타민이 많이 함유되어있습니다.
6. 코티지 치즈와 딸기
코티지 치즈는 우유과 레몬즙만 있다면 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 코티지 치즈는 굳을 때 푸딩처럼 됩니다. 여기에 딸기를 넣는다면 다이어트 중에도 먹을 수 있는 훌륭한 다이어트 식품이 됩니다!
